{"id":546,"date":"2019-09-09T14:06:40","date_gmt":"2019-09-09T12:06:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.concubinage.net\/?p=546"},"modified":"2019-09-09T14:06:40","modified_gmt":"2019-09-09T12:06:40","slug":"comment-faire-pour-moins-souffrir-de-panique-chronique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.concubinage.net\/2019\/09\/09\/comment-faire-pour-moins-souffrir-de-panique-chronique\/","title":{"rendered":"Comment faire pour moins souffrir de panique chronique ?"},"content":{"rendered":"

3,5%, ce serait la pr\u00e9valence du trouble de panique en France. Ce chiffre \u00e9voque un v\u00e9ritable probl\u00e8me qui touche toutes les couches de la soci\u00e9t\u00e9. A tout \u00e2ge, une personne peut souffrir d’anxi\u00e9t\u00e9 et de stress. Les femmes sont davantage concern\u00e9es par le probl\u00e8me. Elles connaissent deux fois plus de crises d’angoisse que les hommes. Cette crise se traduit par la peur de mourir, de devenir fou ou de perdre totalement le contr\u00f4le de soi. Pour ne pas arriver \u00e0 cet \u00e9tat, il faut recourir aux diff\u00e9rentes solutions.<\/p>\n

<\/p>\n

La th\u00e9rapie aide dans la gestion de la crise angoisse<\/h2>\n

\"\"Les m\u00e9thodes th\u00e9rapeutiques ont d\u00e9j\u00e0 apport\u00e9 leur preuve. La psychoth\u00e9rapie cognitive comportementale permet de traiter efficacement les crises de panique. Cette pratique a notamment servi pour vaincre de nombreuses formes de peur. Les personnes souffrant de phobie doivent recourir \u00e0 cette th\u00e9rapie comportementale. Il s’agit d’une exposition qui s’op\u00e8re de mani\u00e8re progressive. Cela permet de familiariser le patient \u00e0 ce qu’il consid\u00e8re comme un danger. C’est une mani\u00e8re de se reconnecter avec la r\u00e9alit\u00e9 et de tourner le dos \u00e0 certaines craintes. Il est essentiel de respecter les diff\u00e9rentes \u00e9tapes. La premi\u00e8re d’entre elles consiste \u00e0 mettre le patient face \u00e0 ses peurs en utilisant son imagination. L’exposition peut ensuite passer \u00e0 une vitesse sup\u00e9rieure. Lorsque la personne comprend que ce qu’il craint ne pr\u00e9sente aucunement un danger, elle marque un pas dans son combat contre la panique.<\/p>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie expose moins \u00e0 la panique<\/h2>\n

\"\"L’hygi\u00e8ne de vie est tr\u00e8s importante. Une personne qui s’accorde 8 heures de sommeil r\u00e9siste mieux au stress qu’une autre qui dort beaucoup moins. Les neurones sont bien repos\u00e9s. L’ensemble du corps doit aussi profiter d’un bon sommeil r\u00e9parateur.
\nL’alimentation constitue une autre fa\u00e7on de mieux se sentir. En mangeant des fruits et l\u00e9gumes en quantit\u00e9 suffisante, vous aurez une bonne mine. Votre transit intestinal s’am\u00e9liore et vos crises de panique vont aller mieux. A noter que vous devez consommer des aliments sains et de pr\u00e9f\u00e9rence biologiques<\/a>. Les produits transform\u00e9s n’apportent pas les m\u00eames avantages que les ingr\u00e9dients naturels. Dans la mesure du possible, abstenez-vous de boire du caf\u00e9. Eliminez de votre alimentation l’alcool, le tabac et tous les excitants.<\/p>\n

D’autres techniques de gestion du stress<\/h2>\n

\"\"Pratique et facile \u00e0 faire, la respiration reste votre meilleure alli\u00e9e pour la gestion des crises d’angoisse. En inspirant profond\u00e9ment, vous parviendrez \u00e0 mieux oxyg\u00e9ner votre organisme. Cet apport suffisant en oxyg\u00e8ne r\u00e9duit efficacement le niveau d’anxi\u00e9t\u00e9. Il \u00e9vite aussi l’hyperventilation. Cette suffocation est une manifestation violente de l’attaque de panique. Concr\u00e8tement, il faut apprendre \u00e0 respirer avec le ventre. De cette fa\u00e7on, vous arrivez \u00e0 bien remplir les 6 litres de vos poumons. Informez-vous sur les autres techniques de respiration zen. Ce serait encore mieux si vous pouvez vous inscrire \u00e0 un stage sur \u00ab\u00a0comment sortir de l’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e<\/a>\u00ab\u00a0. Pendant les s\u00e9ances, le coach vous indiquera les d\u00e9marches \u00e0 suivre pour combattre le stress et les angoisses avec les techniques de respiration. Portez-vous bien !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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